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teamマスカットのダイエット日記6

こんにちは!teamマスカットの小林です☆
今回は寒天ダイエット等で注目された
食物繊維についてです!

最近食物繊維の効能が改めて見直されています。
食物繊維の不足というと便秘が思い起こされますが、
単に便秘の解消に役立つだけではなく、
大腸癌などの予防にもつながっています。
また、ダイエットにおいても食物繊維はとても大切な役割を持っています。
食物繊維を効果的にとることは、無理なくダイエットすること、
健康的なダイエット法にも欠かせない要素となっています。

ただし一方で、食物繊維の正しい知識が十分いきわたっているとは
いえない現状もあります。
サプリメントのみに頼る危険性や食物繊維を多く含む食品の選択、
その効果的なとり方などについてまだまだ多くの誤解もあるようです。
食物繊維は私たちの健康に欠かせないものとなっていますが、
その効果を十分に活かしているとはまだまだいえないようです。


食物繊維が多く含まれる食品BEST3を発表します!

1位*キクラゲ
2位*干しひじき
3位*干ししいたけ
4位*かんぴょう
5位*インゲン豆
6位*切り干し大根
7位*きなこ
8位*小豆
9位*大豆
10位*干し柿

日本らしい食べ物が目立ちますね(^o^)
日本食をとるようにすれば必然的に
ちょうど良いバランスで食物繊維をとることができるのかなあ
と思いました♪

次回は関根さんです!

様々な栄養素についてわかったところで
いよいよ核心のダイエットの怖さについて
とりあげていきたいと思います!

ではではっ



ここから管理人ともぴーの声です。
トップはキクラゲですか。意外でしたね。
キクラゲと言えば・・・
恥ずかしながら、キクラゲって、海に漂ってるあのクラゲだと思ってました。
中学生まで(-_-;)
私のいとこは、たぬきうどんの揚げ玉をつまんで
「これがタヌキの皮なの?」と言い放ちました(*^m^)

何かの折には、キクラゲ増量でいきまっしょい。

さて、次回はいよいよシンキングデーです♪
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お疲れ様です。食物繊維の正しい知識・効果的な摂り方など、もう少し深堀りしてほしいな~。次回ダイエットの怖さで触れてくれるのかしら?
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